Dicas para manter o pique durante o carnaval

20/02/2012

Para os foliões mais animados que pretendem frequentar a "maratona" de carnaval, é necessário dar uma atenção especial na alimentação e evitar possíveis desgastes físicos prejudiciais à saúde.

1° passo: hidratação

Invista em muita água de coco, isotônicos, sucos naturais e água muita água. Não passe mais de 2 horas sem ingerir líquidos.

2° passo: alimentação leve

O ideal é tomar um café da manhã reforçado, almoçar e jantar bem, e no intervalo dessas refeições fazer pequenos lanches. Dê preferência a alimentos ricos em potássio (banana, nozes, tomate, folhas verde escuras) para evitar as famosas câimbras. Lembre-se também dos alimentos fontes de magnésio que vão prevenir as dores musculares (peixes, cenoura, brócolis, cereais). Evite pratos gordurosos, assim você estará facilitando a digestão e evitando a sonolência!

3° passo: cuidado com as bebidas alcoólicas

Se for beber, beba com moderação e nunca com o estômago vazio. As bebidas alcoólicas são extremamente calóricas e aumentam a diurese, podendo levar a desidratação. Lembre-se de intercalar as bebidas com água e alimentos, para retardar o efeito do álcool. A água proporcionará a eliminação mais rápida dos metabólicos do álcool.